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标题: 电脑族饮食要注意什么 [打印本页]

作者: 仁之云 时间: 2008-9-1 04:22
标题: 电脑族饮食要注意什么
电脑辐射会引起自律神经失调、忧郁症。另外，电脑荧光屏不断变幻和上下翻滚的各种字符会刺激眼睛，电脑操作者常常会感到眼睛疲劳、肩酸背痛。如在缺水营养不足、维生素缺乏的状况下工作，身体对辐射的抵抗能力下降，就容易患病。　　为了防止电脑操作者上述职业病，应注意合理膳食。　　早餐：应吃好，营养充分，以保证旺盛的精力，并有足够的热量。　　中餐：应多吃含蛋白质高的食物，如瘦猪肉、牛肉、羊肉、鸡鸭、动物内脏、各种鱼、豆类及豆制品。　　晚餐　宜清淡，多吃含维生素高的食物，如各种新鲜蔬菜，饭后吃点新鲜水果。　　健脑食物：选用含磷脂高的食物以利健脑，例如蛋黄、鱼、虾、核桃、花生等。　　护眼食物：IT一族要有意识多选用保护眼睛的食物，保护眼睛健康，防止近视及其他眼疾。健眼的食物有各种动物的肝脏、牛奶、羊奶、奶油、小米、核桃、胡萝卜、青菜、菠菜、大白菜、番茄、空心菜、枸杞子及各种新鲜水果。　　此外，电脑操作者在工作1～2个小时后，应活动一下全身，做眼保健操。只要注意膳食结构和劳逸结合，就能增强身体的抵抗力，防止有关疾病发生。

作者: 名牌メ香烟 时间: 2008-9-1 04:38
大道理大家都懂，有的时候没办法，工作需要，不为口饭吃么。。。

作者: 丫丫 时间: 2008-9-1 16:31
 同意楼上有这个想法，但是没这个条件啊啊

作者: 烟雨℃痴情 时间: 2008-9-1 22:07
真是~

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