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标题: 睡觉时应该采用什么样的睡姿 [打印本页]

作者: 樱木花盗 时间: 2007-12-27 04:58
标题: 睡觉时应该采用什么样的睡姿
不少人睡眠醒来，觉得头昏眼花，腰酸背痛，疲惫不堪，究其原因，主要是因为睡姿不当造成的。 仰卧是最常见的睡卧姿势。中医学称这种睡眠姿势为尸卧， 采用这种睡姿，身体和下肢只能固定在伸直部位，不能达到全身休息的目的。在腹腔内压力增高时，仰卧又容易使人产生胸闷、憋得慌的感觉。这样仰卧着，还会自觉不自觉地把手放在胸前，使心肺受压，容易做噩梦。 俯卧时，全身大部分重量压在肋骨和腹部，使胸部和横膈膜受压，影响呼吸，加重心脏负荷。俯卧还会增加腰椎弧度，导致脊椎后方的小关节受压。俯卧时，颈部向侧面扭转才能使头歪向一边，这样又很容易造成颈肌受损。 左侧卧时，双腿微曲，虽有利于身体放松，有助消除疲劳，但心脏位于胸腔内左右两肺之间而偏左，胃通向十二指肠、小肠通向大肠的出口都在左侧，所以左侧卧时不仅使心脏受到挤压，而且胃肠受到压迫，胃排空减慢。 中医学认为：正确的睡觉姿势应该是向右侧卧，微曲双腿。这样，心脏处于高位，不受压迫；肝脏处于低位，供血较好，有利新陈代谢；胃内食物借重力作用，朝十二指肠推进，可促进消化吸收。同时，全身处于放松状态，呼吸匀和，心跳减慢，大脑、心、肺、胃肠、肌肉、骨骼得到充分的休息和氧气供给。 当然，对于一个健康人来说，大可不必过分拘泥自己的睡眠姿势，因为一夜之间，人往往不能保持一个固定的姿势睡到天明，绝大多数的人是在不断变换着睡觉的姿势，这样更有利于解除疲劳。 身体右侧，头北脚南。

作者: 黄虎妹 时间: 2007-12-30 23:24
但是我北边是墙南边就掉下来了``

作者: 樱木花盗 时间: 2007-12-31 18:51
<img height=50 src=\"http://www.biaoqing.com/Resource/XiHaHou/20.gif\" width=50 border=0 />往里边儿躺躺呀。。。。

作者: yelei 时间: 2008-1-1 09:22
恩，摔下来也不疼

作者: 我恨我痴心 时间: 2008-1-7 03:42
只要你够困，什么样的姿势都能睡着.....貌似有强人走路都能睡.....<img height=50 src=\"http://www.biaoqing.com/Resource/TuSiJi/15.gif\" width=50 border=0 />

作者: ⒈朲苼萿﹎ 时间: 2008-1-8 00:23
恩啊，高中，有次通宵回教室，被老师罚站我给睡过去了，不是靠着墙我就<img height=100 src=\"http://www.biaoqing.com/Resource/PigPig/3.gif\" width=100 border=0 />

作者: yelei 时间: 2008-1-8 01:14
牛人啊<img height=50 src=\"http://www.biaoqing.com/Resource/YangCongTou/19.gif\" width=50 border=0 />

作者: 我恨我痴心 时间: 2008-1-9 03:40
<img height=50 src=\"Images/Emoticons/TuSiJi/12.gif\" width=50 border=0 />

作者: yly 时间: 2008-1-12 21:02
<img height=50 src=\"Images/Emoticons/YouXiHou/4.gif\" width=50 border=0 /> 服了！

作者: 我恨我痴心 时间: 2008-1-14 03:28
<img height=100 src=\"Images/Emoticons/PigPig/14.gif\" width=100 border=0 />

作者: 1456084 时间: 2008-1-14 21:22
裸睡

作者: ⒈朲苼萿﹎ 时间: 2008-1-14 21:50
11楼的，，顶你 不过睡着没有安全感<img height=50 src=\"Images/Emoticons/TuSiJi/11.gif\" width=50 border=0 />

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