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睡觉时应该采用什么样的睡姿

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发表于 2007-12-27 04:58:32 |只看该作者 |倒序浏览
<p>不少人睡眠醒来,觉得头昏眼花,腰酸背痛,疲惫不堪,究其原因,主要是因为睡姿不当造成的。 <br />仰卧是最常见的睡卧姿势。中医学称这种睡眠姿势为尸卧, <br />采用这种睡姿,身体和下肢只能固定在伸直部位,不能达到全身休息的目的。在腹腔内压力增高时,仰卧又容易使人产生胸闷、憋得慌的感觉。这样仰卧着,还会自觉不自觉地把手放在胸前,使心肺受压,容易做噩梦。 <br /><br />俯卧时,全身大部分重量压在肋骨和腹部,使胸部和横膈膜受压,影响呼吸,加重心脏负荷。俯卧还会增加腰椎弧度,导致脊椎后方的小关节受压。俯卧时,颈部向侧面扭转才能使头歪向一边,这样又很容易造成颈肌受损。 <br /><br />左侧卧时,双腿微曲,虽有利于身体放松,有助消除疲劳,但心脏位于胸腔内左右两肺之间而偏左,胃通向十二指肠、小肠通向大肠的出口都在左侧,所以左侧卧时不仅使心脏受到挤压,而且胃肠受到压迫,胃排空减慢。 <br /><br />中医学认为:正确的睡觉姿势应该是向右侧卧,微曲双腿。这样,心脏处于高位,不受压迫;肝脏处于低位,供血较好,有利新陈代谢;胃内食物借重力作用,朝十二指肠推进,可促进消化吸收。同时,全身处于放松状态,呼吸匀和,心跳减慢,大脑、心、肺、胃肠、肌肉、骨骼得到充分的休息和氧气供给。 <br /><br />当然,对于一个健康人来说,大可不必过分拘泥自己的睡眠姿势,因为一夜之间,人往往不能保持一个固定的姿势睡到天明,绝大多数的人是在不断变换着睡觉的姿势,这样更有利于解除疲劳。 </p><p><font color=#2bd52b>身体右侧,头北脚南。</font></p>
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水面的小草

沙发
发表于 2007-12-30 23:24:55 |只看该作者
但是我北边是墙南边就掉下来了``
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板凳
发表于 2007-12-31 18:51:10 |只看该作者
<img height=50 src=\"http://www.biaoqing.com/Resource/XiHaHou/20.gif\" width=50 border=0 />往里边儿躺躺呀。。。。
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呢喃的歌声

地板
发表于 2008-1-1 09:22:44 |只看该作者
恩,摔下来也不疼
崇拜KOBE,喜欢QUAN,单恋SAI,还有王子Echizen.
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发表于 2008-1-7 03:42:11 |只看该作者
只要你够困,什么样的姿势都能睡着.....貌似有强人走路都能睡.....<img height=50 src=\"http://www.biaoqing.com/Resource/TuSiJi/15.gif\" width=50 border=0 />
我一再强调做人要低调,可你们还是给我掌声和微笑
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奔跑的春风

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发表于 2008-1-8 00:23:33 |只看该作者
<p>恩啊,高中,有次通宵回教室,被老师罚站我给睡过去了,不是靠着墙我就<img height=100 src=\"http://www.biaoqing.com/Resource/PigPig/3.gif\" width=100 border=0 /></p>
万里长城十亿兵,国耻岂待儿孙平。愿提十万虎狼旅,越马扬刀入东京!!


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呢喃的歌声

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发表于 2008-1-8 01:14:40 |只看该作者
牛人啊<img height=50 src=\"http://www.biaoqing.com/Resource/YangCongTou/19.gif\" width=50 border=0 />
崇拜KOBE,喜欢QUAN,单恋SAI,还有王子Echizen.
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发表于 2008-1-9 03:40:39 |只看该作者
<img height=50 src=\"Images/Emoticons/TuSiJi/12.gif\" width=50 border=0 />
我一再强调做人要低调,可你们还是给我掌声和微笑
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路旁的落叶

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发表于 2008-1-12 21:02:48 |只看该作者
<img height=50 src=\"Images/Emoticons/YouXiHou/4.gif\" width=50 border=0 />  服了!
我还没坏到头~!
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发表于 2008-1-14 03:28:59 |只看该作者
<img height=100 src=\"Images/Emoticons/PigPig/14.gif\" width=100 border=0 />
我一再强调做人要低调,可你们还是给我掌声和微笑
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圣洁的灵魂

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11#
发表于 2008-1-14 21:22:08 |只看该作者
提示: 作者被禁止或删除 内容自动屏蔽
他强任他强,清风抚山岗.他横任他横,明月照大江
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奔跑的春风

12#
发表于 2008-1-14 21:50:05 |只看该作者
<p>11楼的,,顶你</p><p>   不过睡着没有安全感<img height=50 src=\"Images/Emoticons/TuSiJi/11.gif\" width=50 border=0 /></p>
万里长城十亿兵,国耻岂待儿孙平。愿提十万虎狼旅,越马扬刀入东京!!


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